Ibu Hamil Kesehatan

Cara Mengatasi Mual Saat Hamil Muda

Salah satu masalah masalah awal yang harus dihadapi saat hamil muda adalah mual disaat trisemester pertama kehamilan. Bisa dikatakan bagi ibu yang sering melahirkan maka kebanyakan mereka sudah akrab dengan rasa mual dan muntah-muntah saat kehamilan. Dalam dunia kedokteran, mual saat hamil diistilahkan sebagai morning sickness, padahal kenyataannya mual dan muntah tersebit tidak hanya terjadi di pagi hari, bisa juga terjadi di siang, sore, atau malam atau bahkan sepanjang hari penuh. Saat morning sickness ini Bumil juga bisa mendapat gejala pusing atau sakit kepala ketika mengalami kondisi ini.

Penyebab morning sickness atau mual muntah saat hamil ini dipicu oleh perubahan hormonal saat hamil sehingga muncul rasa mual, muntah, sakit kepala atau pusing.

Mual saat hamil dimulai sejak awal masa kehamilan sampai mencapai puncaknya sekitar minggu ke sembilan. Kemudian menjelang akhir trimester pertama barulah rasa mual mereda apalagi ketika kandungan sudah berusia 16-20 minggu, mual saat hamil umumnya akan hilang sepenuhnya.

Meskipun demikian tidak jarang juga ada Bumil yang ternyata terus-menerus mengalami mual dan sakit bahkan setelah kandungan berusia lebih dari 16 atau 20 minggu. Yang parahnya ada yang merasakan mual dan muntah sepanjang masa kehamilan, alias 9 bulan penuh, salah satunya terjadi pada ibu hamil yang mengandung bayi kembar.

Kemudian untuk mengatasi mual saat hamil ada banyak cara mudah bisa diikuti sebagai berikut ini.

Pada pagi hari lakukan aktivitas bangun tidur lebih awal semisalnya kalau Anda biasa bangun jam 6 maka cobalah untuk bangun sekitar jam 5. Bangunlah dari tempat tidur perlahan-lahan. Kemudian selalu sediakan camilan sehat sehingga ketika bangun bisa segera mengisi perut yang kosong.

Jika anda penyuka minuman jahe, coba minum teh jahe atau air jahe yang diseduh. Dengarkan murattal atau musik dengan headphone  bisa menjadi cara menghilangkan mual saat hamil apalagi jika anda sering berpergian dan mabuk darat. Aktivitas tersebut bisa membantu mekanisme pendengaran yang halus dan sensitif di telinga bagian dalam.

Saat siang hari, anda konsumsi makanan tinggi protein dan vitamin B, seperti kacang-kacangan, sedikit-sedikit tapi sering sehingga perut tidak kosong dan minum air 1/2 jam sebelum atau sesudah makan. Hindari makanan atau bau yang membuat mual bertambah

Bisa juga menghirup lemon atau menambahkan irisan lemon ke dalam teh untuk menghilangkan mual saat hamil karena cuaca yang panas disiang hari. Hindari tempat-tempat yang panas yang bisa memperparah rasa pusing dan sakit kepala.

Usahakan minum air sepanjang hari agar terhindar dari dehidrasi selama masa kehamilan. Istirahat yang cukup namun tidak tidur siang setelah makan, karena bisa memperparah mual saat hamil.

Pada malam hari anda harus hindari makanan pedas, berminyak, berlemak, dan asam. Bisa menghirup aromaterapi karena dapat mengatasi keluhan mual muntah, tapi kadang memang ada aroma yang terlalu tajam atau tidak Anda sukai justru dapat merangsang muntah.

Tidulah lebih awal dan jika bangun di tengah malam, cobalah makan camilan sedikit.Istirahat yang cukup penting bagi Bumil agar tetap bertenaga selama menjalani aktivitas

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *